体を温める和食材のススメ 〜冬の健康管理の味方〜

みなさま、こんにちは。寒い日々が続いていますが、体調はいかがでしょうか？

私たちの会社のある兵庫県三田市は南は六甲山もあり、周りを山々に囲まれた盆地であることから、「関西のシベリア」と飛ばれているとても寒い地域です。

先日も最低気温がマイナス8.7度で、最近は朝出かけるときにガチガチに凍った車のフロントガラスと奮闘する日々が続いています。

書いているそばから寒くなってきました(笑)

温まる方法はいろいろありますが、個人的には「食べ物で温まる」のが一番芯から温まる気がします。

寒い季節の健康管理には、体を内側から温める食材選びが重要です。日本の伝統的な食材には、昔から重宝されてきた温め効果のある食材が豊富にあります。今日はそれぞれの特徴と効能、おすすめの食べ方をご紹介します。

 生姜（しょうが）

生姜に含まれるジンゲロールには、血行促進と体温上昇の効果があります。また、食欲増進や消化促進にも優れた働きがあり、冷え性改善の強い味方となります。

・おすすめの食べ方：

薄切りにして鍋物や煮物に加える
すりおろして生姜湯を作る
千切りにして酢しょうがとして和え物に
みじん切りにしてドレッシングやタレに使用

ネギ

ネギには体を温めるアリシンという成分が含まれており、新陳代謝を上げる効果があります。特に白ネギは加熱することで甘みが増し、温め効果も高まります。また、風邪予防に効果的なビタミンCも豊富です。

・おすすめの調理法：

斜め切りにして鍋物の具材に
じっくり炒めて甘みを引き出す
縦に裂いて根曲がり汁の具材に
みじん切りにしてスープの具に

唐辛子

カプサイシンには、体温を上昇させ、脂肪を燃焼させる作用があります。また、血行促進効果も高く、冷え性改善に効果的です。発汗作用もあるため、デトックス効果も期待できます。

・活用方法：

一味唐辛子として薬味に
キムチや麻婆豆腐などの料理に
温かい飲み物に少量加える
ドレッシングのアクセントとして

にんにく

にんにくのアリシンには、血行促進だけでなく、疲労回復や免疫力向上の効果もあります。加熱することで辛みが和らぎ、甘みが増すため、様々な料理に使いやすくなります。

・調理のポイント：

みじん切りにしてスープのベースに
ローストしてペースト状にする
薄切りにして炒め物に加える
すりおろして調味料として使用

山芋

山芋に含まれるジアスターゼという酵素には、消化を助ける効果があります。また、ビタミンB1も豊富で、体を温めながら疲労回復も促進します。

・おすすめの食べ方：

すりおろして温かい麺類にのせる
角切りにして煮物の具材に
とろろ汁として食べる
天ぷらの具材として

これらの食材を組み合わせることで、より効果的に体を温めることができます。例えば：

生姜とネギを使った温かい味噌汁
にんにくと唐辛子を使った鍋物
山芋と生姜のとろろ汁

季節の変わり目や寒い日が続くときは、これらの食材を意識的に取り入れることで、体の内側から温まり、健康的に過ごすことができます。また、こうした温め食材は、体を温めるだけでなく、免疫力の向上にも役立ちます。

日々の食事に取り入れる際は、その日の体調や好みに合わせて、食材の量や組み合わせを調整してください。特に唐辛子などの刺激の強い食材は、少量から始めることをおすすめします。

あと1か月もすれば、春の便りがちらほらと聞こえてくると思います。

寒さ厳しい日々もあと少し！体を温める食材で元気に乗り切りましょう♬

展示会で最新技術を学び、IT・DXの最先端を知るインターンシップ

こんにちは！

３月に3daysでインターンシップを開催します！

システム関連や、AI活用などに興味がある方必見のインターンシップです♪

インターンシップ概要

【テーマ】

システム開発やＡＩ活用などの最新技術について学び、気づきを共有しよう！

【概要】

IT・DX分野の最新技術を体験できるインターンを開催！

特別に、社長とともに関西最大級の展示会に参加し

AIやデジタルマーケティングなど最先端のサービスを学ぶことができます。

普段見ることのできない展示会で、「システム開発」「AI活用」など最新技術について学び

どう活かせるのか考え、今後の就職活動や社会人としてのスキルアップに役立ててみませんか？

さらに、参加後には「報告会」を実施。

興味を持った技術について発表し、他の参加者と意見交換を行います♪

これにより、情報収集力や論理的思考力、プレゼン力が鍛えられます。

IT業界志望者だけでなく、最新技術に関心のある方にもおすすめのインターンです！

【日程】

〇3月11日 (火) 16:00-17:30

　概要説明(オンライン)

〇3月14日 (金) 13:00-17:00

　展示会見学(インテックス大阪)

〇3月19日 (水) 15:30-17:30

　報告会(オンライン)

【エントリー期間】

2025年3月2日23:00まで

エントリーはこちらから

https://recruit.jobcan.jp/earthink/job_offers/2153325

【応募対象】

大学院・大学・短大・専門学校の全学年

※留学生の方は日本語能力検定N2以上の言語コミュニケーション力が必須となります

弊社イベントの魅力

• 最先端技術を体験できる

関西最大級のIT・DX展示会に参加し、AIやデジタルマーケティングなど最新技術に直接触れることができます！

• 社長と一緒に学べる特別な機会👨‍💼

企業のトップがどんな視点で技術を見ているのかを間近で学び、ビジネス活用のリアルな考え方を知ることができます。

• 発見を深める報告会📢

展示会の後、自分が気になったサービス・商品を発表し、他の参加者と意見を交換することで、理解を深めることができます。

• 技術×ビジネスの視点を習得💡

IT業界志望者はもちろん、最新技術やビジネスの活用方法に興味がある人にとって貴重な学びの場になります！

エントリーはこちらから

https://recruit.jobcan.jp/earthink/job_offers/2153325

お会いできるのを楽しみにしています！

システム・データ分析・海外販路拡大！興味があれば未経験でも大歓迎！

2026年新卒者向け採用スケジュール決定

こんにちは！

Earthink株式会社　採用担当です！

今年度は対面・オンラインで個別説明会を開催します！

弊社の若手社員、社長が全日程参加予定です♪

座談会の時間も多く取らせていただきますので、ぜひ弊社のことについて

たくさん知っていただける時間にできたらと思っています(*^-^*)

Earthinkでは通販の受注対応、仕入れ、ページ作成、デザイン...など多岐にわたる業務がございます！

その中でも、今後より一層力を入れていきたいのが「システム開発」

社内のシステム作り、アプリの開発などに興味のある方がおられましたら、

ぜひ一度私たちとお話をしてみませんか？

【開催日程】

〇 2月26日 (水) 10:00-12:00 オンライン

〇 2月28日 (金) 14:00-16:00 対面（神戸市中央区文化センター会議室１００４）

〇 3月26日 (水) 14:00-16:00 オンライン

〇 3月28日 (金) 14:00-16:00 対面（神戸市中央区文化センター会議室１１１０）

【エントリーフォーム】

下記よりご登録いただきましたら、説明会の予約フォームをお送りします。

ご質問がある場合も、まずはご登録をお願いします♪

◆エントリーはこちらから

https://recruit.jobcan.jp/earthink/job_offers/2153339

◆採用HPはこちら

https://peraichi.com/landing_pages/view/zq9xp/

(2024年度入社式の様子)

兵庫県　合同企業説明会　参加スケジュール

個別説明会開催前に、関西圏の合同企業説明会にも参加予定です！

まずは少しだけでもお話を聞きに来ていただけるとうれしいです♪

〇 2月12日 (水) 10:00-17:00

　外国人向けひょうごの企業魅力発信フェア@サンライズビル大阪

https://web.pref.hyogo.lg.jp/sr05/press/20241209.html

〇 2月20日 (木) 12:30-17:00

　ひょうごWEB企業研究フェア（WLB表彰企業）＠オンライン

https://job.hari-match.com/wlb0220/

〇 3月22日 (土) 11:00-17:00

　ひょうごで働こう！合同企業説明会＠梅田クリスタルホール

（2/20開催 ひょうごWEB企業研究フェア　チラシ）

◆採用HPはこちら

https://peraichi.com/landing_pages/view/zq9xp/

Earthink株式会社で働く

📌弊社の業務内容を簡単にご紹介！

弊社は食品をメインに扱う通販会社です。

日本国内だけではなく、海外にも幅広く商品を販売しています。

また、個人のお客様向けのBtoC事業と、法人様向けのBtoB事業の両方を展開しています。

【新入社員が語る！弊社の魅力ポイント✨】

新入社員として感じた、会社の「ここがすごい！」というポイントをご紹介します♪

その１：幅広い業務にチャレンジできる！

弊社では、商品選定・商品画像の撮影・編集・商品ページ作成・発送手配・お客様対応　など、すべて自社でおこなっています！

そのため、自分が選んだ商品や、デザインした画像が実際にお客様の目に触れ、届く

ということにとてもやりがいを感じています♪

その２：残業ゼロ！ワークライフバランス◎

「本当に？」と驚かれることが多いのですが...弊社は残業０の会社です！

実際、私も入社以来１度も残業をしたことがありません！

定時の17:45までには、みんな退勤準備をしているので

プライベートの時間もしっかり確保できます✨

その３：挑戦できる環境！

１年目だから...という壁は一切なし！

勤務年数に関係なく、どんどん新しいことに挑戦できる環境があります。

私自身、１年目にインターンシップの企画・実施を担当しました！

また「こんなことをやってみたい！」と提案しやすい社風なので

アイデアがあればどんどん挑戦できます♪

【こんな方をお待ちしています！】

📌システムの自動化や業務効率化に興味がある方！

📌通販業界に興味がある方！

📌ＡＩ活用・データ分析・ＳＮＳ運用に興味がある方！

経験がある方はもちろん、未経験でも「やってみたい！」という気持ちがあれば大歓迎です！

ぜひ弊社に興味を持っていただけましたらお越しください(≧▽≦)

お会いできることを楽しみにしています！!

◆エントリーはこちらから

https://recruit.jobcan.jp/earthink/job_offers/2153339

◆採用HPはこちら

https://peraichi.com/landing_pages/view/zq9xp/

こんにちは！健康推進チームです。

寒さが厳しく、風邪やインフルエンザが流行する2月。皆さんは元気に過ごせていますか？
私は昨年末に風邪にかかり、健康の大切さを身に染みて実感しました…笑

今回は冬の寒さに負けず、元気で健康的な体を保つために、2月に食べたい栄養満点な食品を紹介します。
免疫力を高め、体調を整えるためのおすすめ食材を取り入れて、寒い季節を乗り切りましょう！

1. 免疫力を高める「柑橘類」

体調が崩れやすい時期に最も大切なのは免疫力の維持です。柑橘類はビタミンCが豊富で、免疫機能を強化し、風邪やインフルエンザの予防に効果的です！
特に、2月はみかんやグレープフルーツ、オレンジなどが旬を迎え、手軽に摂取できるのでおすすめです♪

柑橘類を取り入れたレシピ例

・朝食にみかんをトッピングしたヨーグルト
・グレープフルーツのサラダ
・オレンジジュースを使ったスムージー

2. 体を温める「根菜類」

2月は寒さがピークを迎える時期。体温を保つために、体を温めてくれる食材が活躍します。
根菜類は、体を温める効果が高く、栄養価も非常に優れています！特に大根、にんじん、かぼちゃ、じゃがいもなどが旬で、温かい料理にぴったりです♪

根菜類を使った温かいレシピ例

・かぼちゃのスープ
・にんじんと大根の味噌汁
・ローストしたじゃがいもと根菜のオーブン焼き

3. 美容と健康に「きのこ類」

きのこ類は低カロリーでありながらビタミンDや食物繊維が豊富で免疫力を高める働きがあります。特に寒い時期には体内でビタミンDが不足しがちですが、きのこ類はその補充に役立ちます。
また、きのこは腸内環境を整える効果もあり、美容と健康をサポートしてくれます！

きのこ類を使ったレシピ例

・きのこと鶏肉のスープ
・きのこたっぷりの炒め物
・きのこ入りのピラフやパスタ

4. 「鮭」でオメガ3脂肪酸を補給

2月に旬を迎える鮭は、寒い季節にぴったりな食材です！
鮭はオメガ3脂肪酸を豊富に含み、心臓病予防や血液サラサラ効果が期待できる食品です。また、ビタミンDやたんぱく質も豊富で、免疫力アップにも効果的です。

鮭を使ったレシピ例

・鮭のホイル焼き
・鮭と野菜のグリル
・鮭の味噌漬け

5. 「豆類」で健康的なタンパク質を摂取

豆類は植物性タンパク質を豊富に含んだ食品です。特に大豆や小豆、ひよこ豆は、筋肉を作るために必要なタンパク質を摂取できる上に、食物繊維やミネラルも豊富です。
寒い季節にピッタリな温かい料理にも使いやすい食材です♪

豆類を使った温かいレシピ例

・豆腐と野菜の味噌煮
・ひよこ豆と野菜のカレー
・小豆の甘さ控えめな煮物

栄養満点な食品で冬も元気に！

2月は寒さが厳しい時期ですが、食事を工夫することで健康を維持できます。柑橘類、根菜類、きのこ類、豆類、鮭などの健康的な食材を取り入れ、免疫力を高め、体調を整えましょう。
また、バランスの取れた食事を心がけることで、体の内側から元気をサポートできます。栄養満点な食品で2月も元気に過ごしていきましょう！

企業研究フェアに参加します！

こんにちは！

Earthink採用担当です！

2月20日（木）オンラインでおこなわれる

ひょうごWEB企業研究フェアに「WLB(ワークライフバランス)な企業」として弊社も出展します！

49社の兵庫県のワークライフバランス表彰企業が集結したイベントになっています♪

イベント詳細

〈日程〉

2025年2月20日（木）12:30-16:35

・12:30-12:50

「企業立ち入り禁止！就活座談会」

学生だけの空間で内定者に気になる就活のアレコレを質問！

・13:00-14:45

「タイパ抜群！企業による究極の２択座談会」

〜参加すれば自分の軸が定まること間違いなし〜

究極の２択質問に企業担当者が回答！１ターン20分でサクサク企業を知ろう！

・15:00-16:30

「企業説明会」

早期選考情報やココでしか得られない話が聞けるかも！？

お会いできるのを楽しみにしています

〇詳細情報はコチラ👇

https://job.hari-match.com/wlb0220/

全学年対象ですのでぜひご参加ください♪

心と体を癒す緑の魔法 〜 抹茶とL-テアニンが織りなす至福の健康効果

皆様こんにちは！

先日、新幹線で九州に行ったのですが、座っていた座席の前も後ろも外国人旅行客でした。日本に関心をもって来てくださる海外の方がたくさんいらっしゃってうれしいことですね。その観光客の方が手に抹茶のドリンクを持っていらっしゃいました。

私は日本の有機抹茶を海外の企業様に卸すお仕事をしておりますが、実に様々な国の方からお問い合わせをいただいていて、世界的な抹茶の人気を肌で感じています。

抹茶はただおいしいだけでなく、健康効果も素晴らしいので、そのことをすこしブログに書いてみました。

抹茶の伝統

抹茶は、特別に栽培された緑茶の葉を細かく粉末にしたもので、何世紀にもわたって日本文化の礎となってきました。

その中心となるのが、心身両面に独特の効果をもたらすアミノ酸、L-テアニンです。

L-テアニンとカフェインの相乗効果 

L-テアニンはカフェインと相乗的に作用し、多くの人が「穏やかな覚醒状態」と呼ぶ状態を生み出します。

コーヒーで感じるような落ち着きのなさとは異なり、抹茶は持続的なエネルギーと精神的な明晰さをもたらします。

これは、L-テアニンが瞑想時のような脳のアルファ波の産生を促進するためです。

その結果、不安や急激な効果の低下なしに、集中力が高まります。

抹茶の栄養価の特徴

抹茶が普通の緑茶と異なるのは、栄養価が濃縮されていることです。

抹茶を飲むとき、茶葉全体を摂取することになり、単に浸出液を飲むだけではありません。

これは、通常の緑茶と比べて最大3倍のL-テアニンを摂取できることを意味し、同時にEGCG（エピガロカテキンガレート）などのカテキン類を中心とした強力な抗酸化物質も豊富に含まれています。

抗酸化物質の健康効果

これらの抗酸化物質は体内で活発に働き、フリーラジカルと戦い、さまざまな慢性疾患のリスクを低減する可能性があります。

研究によると、定期的な抹茶摂取は心臓の健康をサポートし、代謝を促進し、健康的な血糖値の維持に役立つ可能性があります。

L-テアニンと抗酸化物質の組み合わせは、免疫機能もサポートし、炎症を軽減する可能性もあります。

メンタルヘルスへの効果

身体的な利点を超えて、抹茶はメンタルヘルスの強力な味方となります。

L-テアニンはストレスや不安レベルを低減し、記憶力と認知機能を向上させることが示されています。

抹茶を準備する儀式そのものが、私たちの忙しい生活の中で穏やかな時間を提供する、マインドフルな実践となります。

総合的な健康効果

健康の最適化を目指す人々にとって、抹茶は自然で、何世紀にもわたって試されてきた解決策を提供します。

L-テアニン、抗酸化物質、その他の有益な化合物のユニークな組み合わせは、単なる流行の飲み物以上のものとなり、心身両面をサポートする総合的な健康強壮剤となります。

集中力を高めたい、エネルギーを向上させたい、または単に抗酸化物質を食事に加えたいと考えている方にとって、毎日の一杯の抹茶がまさに必要なものかもしれません。

品質は重要！

最高の効果と最も心地よい味わいを得るためには、高品質な ceremonial grade（ceremonial grade：茶道用）の抹茶を選ぶことを忘れないでください。

鮮やかな緑色とまろやかな旨味は、L-テアニンやその他の有益な成分が豊富な抹茶の指標となります。

いかがでしたか？

抹茶は栄養豊富なうえ、茶葉を丸ごと体に取り入れられるので栄養摂取に無駄がありません。

リラックス効果を高めるためだけにも抹茶を飲む効果は期待できそうですね！

Earthink株式会社では日本の高品質なお茶を海外に輸出しています。

これまで、アメリカ、カナダ、パキスタン、カタール、ウクライナ、リトアニア、ギリシャなど様々な国への輸出実績がございます。

弊社を通じて海外にお茶を輸出したいとお考えの茶農家様、ぜひとも一度お声をおかけください！

海外BtoB担当　米田（こめだ）まで

SDGsインターン最終日

こんにちは！

昨年12月から開催していたSDGsインターンが終了しました！

最終日の様子をご紹介します♪

午前中は発表内容をブラッシュアップ

午後の発表に向けて、最後の作業時間でした！

最終日を迎える前に、zoomでの進捗報告を行ないましたが

そこからさらにしっかりと内容を固められていましたよ♪

午後からは発表会

SDGsに関する商品やサービスについて、ひとり15分程度で発表していただきました！

今までにない新しいアイデアもあり、聞いていてとてもおもしろかったです！

期間中は3C分析で強みを考えたり、すでにある商品やサービスとの差別化を考えたりするという点で

苦戦している場面も見られましたが

最終日にはしっかりとまとめてきてくれていました(*^^*)

発表後は学生さん同士で感想を言ったり質問をし合ったり

社長・社員からフィードバックもしましたよ♪

社長からステップアップセミナーも開催しました！

今後について

今後も多くの学生さんに楽しんでいただけるインターンを開催していきます！

ブログやSNSでお知らせしますので、ぜひ注目してみていただけると嬉しいです👀

そしていよいよ26卒学生さん向け採用活動が始まろうとしています！

みなさまにお会いできるのを楽しみにしています♪

〇Earthink　インスタグラム〇

https://www.instagram.com/earthinkcorp/

WHOも認める体にあるツボの効果

「ツボ」は一般に、人体に存在する特定の点を指し、鍼灸やマッサージ、気功などで用いられるものです。
ツボは経穴（けいけつ）とも呼ばれ、東洋医学では、気（エネルギー）が通る経路である経絡（けいらく）に沿って配置されていると考えられています。

ツボの刺激は、次のような目的で行われます：

健康の促進：気や血液の循環を良くするため。
症状の緩和：例えば、頭痛や肩こり、ストレス、消化不良などに対応する。
リラクゼーション：心身のリラックスを促す。
病気予防：免疫力を高めると言われています。

有名なツボの例

・合谷（ごうこく）：手の甲、親指と人差し指の付け根にあるツボで、頭痛や肩こりの緩和に役立つとされます。
・足三里（あしさんり）：膝の外側にあるツボで、胃腸の働きを助けると言われています。
・百会（ひゃくえ）：頭頂部にあり、精神を落ち着ける効果があるとされています。

世界保健機関（WHO）は、鍼灸（針や灸を用いた治療法）の有効性に関する報告を行い、特定の症状や病気に対する効果を認めています。
ツボは鍼灸で刺激される重要なポイントであるため、間接的にその存在と効果が認められた形といえます。

WHOによる鍼灸の評価
WHOは1991年に「標準経穴部位（ツボの位置）」を定義するガイドラインを発行し、361の主要なツボの位置を公式に認定しました。
また、2002年には鍼灸が有効であるとされる疾患・症状リストを公開しています。

この中には、以下のようなものが含まれています：

効果が明確または有効性が示唆されている症状や病気：

頭痛（片頭痛を含む）
関節炎や腰痛
アレルギー性鼻炎
神経痛や筋肉痛

鍼灸の適応が可能とされる症状や病気：

不眠症
ストレス関連障害
消化器疾患（胃痛や便秘など）
月経痛や更年期症状
ツボの効果についての具体的な科学的知見
近年の研究では、ツボの刺激が以下のような効果をもたらす可能性が示されています：

神経系の調整：

ツボ刺激が中枢神経系に影響を与え、痛みを軽減する作用があるとされます。
血液循環の改善：
ツボを押すことで局所的な血流が増加する。

内分泌系の調整：

ツボ刺激によってホルモン分泌のバランスが整えられる可能性がある。

※但し、WHOの立場では、ツボを含む鍼灸療法が科学的に裏付けられた効果を持つ一方で、適切な施術者による安全な実施が重要であるとされています。
また、全ての疾患に万能ではないことも認識されています。

ツボとお灸の関連効果

灸（きゅう）とツボ（経穴）は密接に関連しており、東洋医学では灸を用いて特定のツボを刺激することで健康促進や病気の治療を目指します。

灸は、乾燥したヨモギの葉（艾・もぐさ）を用いてツボを温熱で刺激する療法であり、「温灸」とも呼ばれます。

灸とツボの関連効果

血行促進

灸の温熱がツボを通じて血流を改善し、体内の「気血（きけつ）」の循環を促進します。

これにより、冷え性や肩こり、腰痛などの症状が緩和されます。
免疫力向上

温熱刺激により体内の免疫機能が活性化されると考えられています。風邪予防や体調管理に有効です。
一部の研究では、灸が白血球の働きを高める効果があると示唆されています。

痛みの軽減

ツボに灸を行うと、神経系が刺激され、エンドルフィン（鎮痛効果を持つホルモン）の分泌が促進されます。
筋肉痛や神経痛、慢性的な痛みに対して効果があると言われています。

自律神経の調整

灸を特定のツボに用いることで、自律神経のバランスが整えられ、ストレスや不眠症の改善に役立ちます。

内臓機能の改善

ツボと内臓の関連性を活かし、消化器系や呼吸器系の不調を和らげる効果があります。

例えば、胃痛や便秘に効くツボを灸で温めることが一般的です。

代表的なツボと灸の効果

足三里（あしさんり）：

位置：膝の外側下部
効果：胃腸の調子を整え、疲労回復や免疫力向上に効果的。
灸療法：慢性疲労や食欲不振の際によく用いられます。

関元（かんげん）：

位置：おへそから指4本分下
効果：冷え性や月経痛、下腹部の不調に対応。
灸療法：下腹部の冷えを取り、内臓の働きを活性化。

三陰交（さんいんこう）：

位置：内くるぶしから指4本分上の脚の内側
効果：生理痛や更年期障害、冷え性の改善に有効。
灸療法：女性の健康維持によく使われます。

百会（ひゃくえ）：

位置：頭頂部
効果：ストレス軽減、頭痛緩和、自律神経の調整。
灸療法：精神的な緊張を和らげるために使用。

注意点
適切な施術者：灸を行う際には、経験豊富な専門家に相談することが大切です。
やけどのリスク：灸の温度が高すぎるとやけどをする恐れがありますので注意してください。
健康状態の確認：妊娠中や持病がある場合は、灸を行う前に医師に相談することが推奨されます。

灸とツボの活用は、正しく行えば安全で効果的な健康維持法となります。

お知らせ

只今　弊社では、火を使わないお手軽なお灸
おきゅりらを、マクアケにて販売中！

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人ももちろん、ペットのケアにも最適なおきゅりら健康法をぜひライフスタイルに取り入れてみてはいかがでしょうか？

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あけましておめでとうございます！スタッフのKです！
今年もどうぞよろしくお願いいたします。

皆さんは年末年始いかがお過ごしでしたでしょうか？
忘年会や新年会、家族での集まりなど…美味しいものを食べる機会が増えた方も多いのではないでしょうか！
私も絶賛お正月太りいたしました(笑)

明日は無病息災を祈り、お正月で食べ過ぎた胃を休めるために七草がゆを食べる日とされていますが、
七草の意味や食べ過ぎた体を元に戻すためのお話を今回はさせていただきます(^^)/

また、寒い日が続きますので以前「お風呂で疲労回復」という記事も掲載しているので合わせて読んでいただくと冷え対策もバッチリです！
「お風呂で疲労回復」記事はこちら

食べ過ぎた体をリセットするには？

栄養バランスの整った食事に

年末年始は様々なイベントがあり、気付かないうちにいつもより多くの量を食べていた...なんてこともあるかと思います。
そんな時は極端に食べる量を減らすのではなく、満遍なく栄養が摂れるよう一汁三菜を心がけたメニューにしていきましょう♪
とは言っても、いきなりバランスの摂れたご飯を作るのは面倒ですよね。
そういう日はお味噌汁やスープを具沢山にしてなるべく野菜が摂れるようにすると良いでしょう。
味噌汁などは野菜の栄養成分が溶け出しだスープごと飲み干すので、栄養を余すことなく取り入れられるのが嬉しいポイントです！

欠食しない

食べ過ぎた分を欠食で元に戻そうとするのは、危険です。
健康的にリセットするためにも1日3食は守るようにしましょう。
ただ、夜ご飯では炭水化物や脂質の量を調整して朝食をしっかり食べるというルーティンができると効果的にリセットできるでしょう。

七草がゆを食べて、疲れた胃を休めよう！

七草がゆは1/7に無病息災を願って食べるおかゆのことです。
種類はセリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ・スズシロの7つです。
七草は早春にいち早く芽吹くことから、邪気を払うといわれ江戸時代にこの習慣が広まったと言われています。
それぞれの効能をご紹介していきます(^^)

●セリ

葉酸やカリウム・鉄などの栄養成分が豊富に含まれており、貧血予防につながります。

●ナズナ

熱を下げ、尿の出をよくする利尿作用があります。
目の充血に使う薬の材料の1つとしても使われてきました。

●ゴギョウ

ナズナと同じく利尿作用があり、お茶にして飲まれることもあるそうです。

●ハコベラ

たんぱく質が比較的多く含まれ、ミネラル類の栄養にも富んでいる為
民間では古くから薬草としても利用されていたそうです。

●ホトケノザ

利尿作用や解熱作用があります。
ナトリウムが少ない為、ナトリウム量を制限した食事をしている人にも好まれます。

●スズナ

スズナは今でいう「かぶ」のことです。
βカロテンやカルシムが多く、免疫力を高めてくれる働きがあります。
また消化酵素も含まれる為、整腸作用や便秘予防にも良いとされています。

●スズシロ

スズシロは今でいう「だいこん」のことです。
ビタミンやミネラル類を多く含み、風邪予防に良いとされているので
これからの寒い時期にもぴったりです。

最後まで記事をお読みいただきありがとうございました！
これからも楽しい健康情報を発信していけたらと思っているので、お付き合い頂ければ幸いです♪
今年も素敵な1年になりますよう願っております☆彡
ではまた次の記事でお会いしましょう〜

SDGsインターン１日目開催しました！

毎回大好評をいただいているSDGsインターンを開催しました！

今回は３名の学生さんが参加してくださいました♪

事前セミナーで分析を学ぶ

まずは事前にオンラインでセミナーを開催しました。

社長がAIを使用した分析についてお伝えしました！

学生さんたちも実際にAIを使った分析のワークをおこない、学びがより深まったと思います✨

ＡＴＣグリーンエコプラザで企業のSDGsの取り組みについて知る

大阪の「トレードセンター前駅」からすぐのところにある「おおさかATCグリーンエコプラザ」にお邪魔しました！

ここでは、100社以上の企業のSDGｓに関する取り組みについて知ることができます。

スタッフさんに案内していただきSDGsの具体的な取り組みを学びました！

SDGsに関する商品やサービスを考える！

午後からは、個人ワークにうつりＳＤＧｓに関する商品やサービスを考えていきました。

学生さん同士でアドバイスや意見交換もできていましたよ♪

次回は提案内容をより深く考えていく時間になります！

最終日の発表を聞くのが楽しみです(*^^*)